Maraton på 2:40:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Maraton på 2:40:00 er et snittempo på 6:06 per mi, eller 9,8 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 61,5 (Utmerket).
Tempo
6:06/mi
3:48 per km
Fart
9,8 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 16:40 5:22/mi
- 10K
- 34:46 5:36/mi
- Halvmaraton
- 1:16:44 5:51/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:40–8:00/mi
- Maraton
- 6:01–6:35/mi
- Terskel
- 5:47–6:04/mi
- Intervall
- 5:13–5:26/mi
- Repetisjon
- 4:50–5:01/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 15 | 1:31:32 | 1:34:17 |
| 20 | 2:02:03 | 2:03:34 |
| 25 | 2:32:34 | 2:32:52 |
| 26,22 | 2:40:00 | 2:40:00 |
400 m-runde på bane: 1:31
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Maraton på 2:40:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 2:58:21 6:48/mi
- 86 °F
- 3:07:44 7:10/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
