マラソン 2:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを2:30:00で走ると平均ペースはmiあたり5:43、速度は10.5 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約66.3（高パフォーマンス）です。
ペース
5:43/mi
kmあたり3:33
スピード
10.5 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:16–7:32/mi
- マラソン
- 5:39–6:12/mi
- 閾値
- 5:27–5:43/mi
- インターバル
- 4:55–5:07/mi
- レペティション
- 4:33–4:43/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 28:36 | 29:45 |
| 10 | 57:13 | 59:30 |
| 15 | 1:25:49 | 1:28:23 |
| 20 | 1:54:25 | 1:55:51 |
| 25 | 2:23:02 | 2:23:18 |
| 26.22 | 2:30:00 | 2:30:00 |
トラック400m 1周：1:25
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