5K 16:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを16:00で走ると平均ペースはmiあたり5:09、速度は11.7 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約64.6（高パフォーマンス）です。
ペース
5:09/mi
kmあたり3:12
スピード
11.7 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:24–7:41/mi
- マラソン
- 5:47–6:20/mi
- 閾値
- 5:34–5:50/mi
- インターバル
- 5:01–5:14/mi
- レペティション
- 4:39–4:49/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:09 | 5:21 |
| 2 | 10:18 | 10:32 |
| 3 | 15:27 | 15:28 |
| 3.11 | 16:00 | 16:00 |
トラック400m 1周：1:17
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
