5K 19:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを19:00で走ると平均ペースはmiあたり6:07、速度は9.8 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約52.9（アドバンス）です。
ペース
6:07/mi
kmあたり3:48
スピード
9.8 mi/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:31–9:01/mi
- マラソン
- 6:47–7:27/mi
- 閾値
- 6:32–6:51/mi
- インターバル
- 5:54–6:09/mi
- レペティション
- 5:27–5:40/mi
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| mi | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 6:07 | 6:22 |
| 2 | 12:14 | 12:30 |
| 3 | 18:21 | 18:22 |
| 3.11 | 19:00 | 19:00 |
トラック400m 1周：1:31
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