10K in 43:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 43:00 is een gemiddeld tempo van 6:55 per mi, oftewel 8,7 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 47,7 (Goed).
Tempo
6:55/mi
4:18 per km
Snelheid
8,7 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 20:37 6:38/mi
- Halve marathon
- 1:34:52 7:14/mi
- Marathon
- 3:17:48 7:33/mi
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:11–9:48/mi
- Marathon
- 7:23–8:05/mi
- Drempel
- 7:07–7:27/mi
- Interval
- 6:25–6:41/mi
- Herhaling
- 5:56–6:10/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 6:55 | 7:12 |
| 2 | 13:50 | 14:24 |
| 3 | 20:46 | 21:35 |
| 4 | 27:41 | 28:18 |
| 5 | 34:36 | 34:56 |
| 6 | 41:31 | 41:35 |
| 6,21 | 43:00 | 43:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:43
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (10K in 43:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 44:19 7:08/mi
- 86 °F
- 45:00 7:15/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
