Medio Maratón en 1:30:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:30:00 es un ritmo medio de 6:52 por mi, o 8,7 mi/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 51,0 (Avanzado).
Ritmo
6:52/mi
4:16 por km
Velocidad
8,7 mi/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 19:33 6:18/mi
- 10K
- 40:47 6:34/mi
- Maratón
- 3:07:38 7:09/mi
Forma física
VO2máx estimado
51,0 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 7:45–9:17/mi
- Maratón
- 7:00–7:40/mi
- Umbral
- 6:44–7:04/mi
- Intervalo
- 6:04–6:20/mi
- Repetición
- 5:37–5:50/mi
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| mi | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 34:20 | 35:42 |
| 10 | 1:08:39 | 1:09:30 |
| 13,11 | 1:30:00 | 1:30:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 1:42
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:30:00 en un día más caluroso.
- 77 °F
- 1:35:48 7:18/mi
- 86 °F
- 1:38:47 7:32/mi
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
