Semi-marathon en 1:35:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:35:00, c'est une allure moyenne de 7:15 par mi, soit 8,3 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 47,9 (Fort).
Allure
7:15/mi
4:30 par km
Vitesse
8,3 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 20:39 6:39/mi
- 10K
- 43:03 6:56/mi
- Marathon
- 3:18:04 7:33/mi
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 8:09–9:46/mi
- Marathon
- 7:22–8:04/mi
- Seuil
- 7:05–7:26/mi
- Intervalle
- 6:23–6:40/mi
- Répétition
- 5:55–6:09/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 36:14 | 37:41 |
| 10 | 1:12:28 | 1:13:22 |
| 13,11 | 1:35:00 | 1:35:00 |
Tour de 400 m sur piste : 1:48
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Semi-marathon en 1:35:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 1:41:28 7:44/mi
- 86 °F
- 1:44:47 8:00/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
