Semi-marathon en 1:20:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:20:00, c'est une allure moyenne de 6:06 par mi, soit 9,8 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 58,4 (Avancé).
Allure
6:06/mi
3:48 par km
Vitesse
9,8 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 17:23 5:36/mi
- 10K
- 36:15 5:50/mi
- Marathon
- 2:46:47 6:22/mi
Forme
VO2max estimée
58,4 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:57–8:20/mi
- Marathon
- 6:16–6:52/mi
- Seuil
- 6:02–6:20/mi
- Intervalle
- 5:26–5:40/mi
- Répétition
- 5:02–5:14/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:01:47 |
| 13,11 | 1:20:00 | 1:20:00 |
Tour de 400 m sur piste : 1:31
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Semi-marathon en 1:20:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 1:24:35 6:27/mi
- 86 °F
- 1:26:56 6:38/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
