5K en 17:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 17:00, c'est une allure moyenne de 5:28 par mi, soit 11,0 mi/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 60,2 (Haute Performance).
Allure
5:28/mi
3:24 par km
Vitesse
11,0 mi/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 35:26 5:42/mi
- Semi-marathon
- 1:18:12 5:58/mi
- Marathon
- 2:43:02 6:13/mi
Forme
VO2max estimée
60,2 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:47–8:08/mi
- Marathon
- 6:07–6:42/mi
- Seuil
- 5:53–6:10/mi
- Intervalle
- 5:19–5:32/mi
- Répétition
- 4:55–5:06/mi
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| mi | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 5:28 | 5:41 |
| 2 | 10:57 | 11:11 |
| 3 | 16:25 | 16:26 |
| 3,11 | 17:00 | 17:00 |
Tour de 400 m sur piste : 1:22
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 17:00) par une journée plus chaude.
- 77 °F
- 17:22 5:35/mi
- 86 °F
- 17:33 5:39/mi
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Même distance
Même forme, autres distances
