Halvmaraton på 1:20:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:20:00 är ett snittempo på 6:06 per mi, eller 9,8 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 58,4 (Mycket bra).
Tempo
6:06/mi
3:48 per km
Fart
9,8 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 17:23 5:36/mi
- 10K
- 36:15 5:50/mi
- Maraton
- 2:46:47 6:22/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:57–8:20/mi
- Maraton
- 6:16–6:52/mi
- Tröskel
- 6:02–6:20/mi
- Intervall
- 5:26–5:40/mi
- Repetition
- 5:02–5:14/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:01:47 |
| 13,11 | 1:20:00 | 1:20:00 |
400 m-varv på bana: 1:31
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:20:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 1:24:35 6:27/mi
- 86 °F
- 1:26:56 6:38/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
