하프 마라톤 1:10:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 1:10:00에 달리면 평균 페이스는 mi당 5:20, 속도는 11.2 mi/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 68.1(최상)를 뜻합니다.
페이스
5:20/mi
km당 3:19
속도
11.2 mi/h
- 5K
- 15:13 4:54/mi
- 10K
- 31:43 5:06/mi
- 마라톤
- 2:25:56 5:34/mi
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:08–7:22/mi
- 마라톤
- 5:32–6:04/mi
- 임계치
- 5:20–5:35/mi
- 인터벌
- 4:48–5:01/mi
- 레페티션
- 4:27–4:37/mi
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| mi | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 26:42 | 27:46 |
| 10 | 53:24 | 54:04 |
| 13.11 | 1:10:00 | 1:10:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 1:20
더운 날이라면?
비슷한 기록
같은 거리
같은 체력, 다른 거리
