Félmaraton 1:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:25:00 alatt átlagosan 6:29 tempó mi-enként, azaz 9,3 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 54,5 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
6:29/mi
4:02 / km
Sebesség
9,3 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 18:28 5:57/mi
- 10K
- 38:31 6:12/mi
- Maraton
- 2:57:13 6:46/mi
Erőnlét
Becsült VO2max
54,5 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:21–8:49/mi
- Maratoni
- 6:38–7:16/mi
- Küszöb
- 6:23–6:42/mi
- Intervallum
- 5:45–6:00/mi
- Ismétlés
- 5:20–5:32/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 32:25 | 33:43 |
| 10 | 1:04:50 | 1:05:39 |
| 13,11 | 1:25:00 | 1:25:00 |
400 m-es pályakör: 1:37
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:30:11 6:53/mi
- 86 °F
- 1:32:50 7:05/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
