Meia Maratona em 1:25:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 1:25:00 dá um pace médio de 6:29 por mi, ou 9,3 mi/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 54,5 (Avançado).
Pace
6:29/mi
4:02 por km
Velocidade
9,3 mi/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 18:28 5:57/mi
- 10K
- 38:31 6:12/mi
- Maratona
- 2:57:13 6:46/mi
Condicionamento
VO2máx estimado
54,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:21–8:49/mi
- Maratona
- 6:38–7:16/mi
- Limiar
- 6:23–6:42/mi
- Intervalado
- 5:45–6:00/mi
- Repetição
- 5:20–5:32/mi
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| mi | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 32:25 | 33:43 |
| 10 | 1:04:50 | 1:05:39 |
| 13,11 | 1:25:00 | 1:25:00 |
Volta de 400 m na pista: 1:37
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 1:25:00 vira num dia mais quente.
- 77 °F
- 1:30:11 6:53/mi
- 86 °F
- 1:32:50 7:05/mi
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Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
