Halvmaraton på 2:10:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 2:10:00 är ett snittempo på 9:55 per mi, eller 6,1 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 33,2 (Medel).
Tempo
9:55/mi
6:10 per km
Fart
6,1 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 28:15 9:06/mi
- 10K
- 58:55 9:29/mi
- Maraton
- 4:31:02 10:20/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 10:54–12:59/mi
- Maraton
- 9:52–10:47/mi
- Tröskel
- 9:31–9:58/mi
- Intervall
- 8:35–8:57/mi
- Repetition
- 7:57–8:16/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 49:35 | 51:34 |
| 10 | 1:39:10 | 1:40:24 |
| 13,11 | 2:10:00 | 2:10:00 |
400 m-varv på bana: 2:28
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 2:10:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 2:22:07 10:50/mi
- 86 °F
- 2:28:18 11:19/mi
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
