Maraton za 6:00:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 6:00:00 je průměrné tempo 13:44 na mi, tedy 4,4 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 22,7 (Aktivní).
Tempo
13:44/mi
8:32 na km
Rychlost
4,4 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 37:32 12:05/mi
- 10K
- 1:18:15 12:36/mi
- Půlmaraton
- 2:52:40 13:10/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 14:34–17:10/mi
- Maratonské
- 13:15–14:26/mi
- Práh
- 12:48–13:22/mi
- Intervaly
- 11:36–12:04/mi
- Opakování
- 10:46–11:10/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 1:08:39 | 1:11:24 |
| 10 | 2:17:18 | 2:22:48 |
| 15 | 3:25:58 | 3:32:07 |
| 20 | 4:34:37 | 4:38:02 |
| 25 | 5:43:16 | 5:43:56 |
| 26,22 | 6:00:00 | 6:00:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:25
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 6:00:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 7:09:40 16:23/mi
- 86 °F
- 7:45:18 17:45/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
