10K za 1:15:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:15:00 je průměrné tempo 12:04 na mi, tedy 5,0 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 24,7 (Aktivní).
Tempo
12:04/mi
7:30 na km
Rychlost
5,0 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 35:58 11:35/mi
- Půlmaraton
- 2:45:28 12:37/mi
- Maraton
- 5:45:00 13:10/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:41–16:10/mi
- Maratonské
- 12:26–13:33/mi
- Práh
- 11:59–12:32/mi
- Intervaly
- 10:51–11:18/mi
- Opakování
- 10:04–10:27/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 12:04 | 12:33 |
| 2 | 24:08 | 25:06 |
| 3 | 36:13 | 37:40 |
| 4 | 48:17 | 49:21 |
| 5 | 1:00:21 | 1:00:56 |
| 6 | 1:12:25 | 1:12:31 |
| 6,21 | 1:15:00 | 1:15:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:00
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:15:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:19:02 12:43/mi
- 86 °F
- 1:21:06 13:03/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
