10K za 1:14:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:14:00 je průměrné tempo 11:55 na mi, tedy 5,0 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 25,1 (Aktivní).
Tempo
11:55/mi
7:24 na km
Rychlost
5,0 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 35:29 11:25/mi
- Půlmaraton
- 2:43:16 12:27/mi
- Maraton
- 5:40:24 12:59/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:31–15:59/mi
- Maratonské
- 12:16–13:23/mi
- Práh
- 11:51–12:23/mi
- Intervaly
- 10:43–11:10/mi
- Opakování
- 9:57–10:19/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 11:55 | 12:23 |
| 2 | 23:49 | 24:46 |
| 3 | 35:44 | 37:09 |
| 4 | 47:38 | 48:41 |
| 5 | 59:33 | 1:00:07 |
| 6 | 1:11:27 | 1:11:33 |
| 6,21 | 1:14:00 | 1:14:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:58
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:14:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:17:55 12:32/mi
- 86 °F
- 1:19:56 12:52/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
