10K za 1:11:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:11:00 je průměrné tempo 11:26 na mi, tedy 5,3 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 26,4 (Aktivní).
Tempo
11:26/mi
7:06 na km
Rychlost
5,3 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 34:03 10:58/mi
- Půlmaraton
- 2:36:39 11:57/mi
- Maraton
- 5:26:36 12:27/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:01–15:24/mi
- Maratonské
- 11:48–12:53/mi
- Práh
- 11:23–11:55/mi
- Intervaly
- 10:18–10:44/mi
- Opakování
- 9:33–9:55/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 11:26 | 11:53 |
| 2 | 22:51 | 23:46 |
| 3 | 34:17 | 35:39 |
| 4 | 45:42 | 46:43 |
| 5 | 57:08 | 57:41 |
| 6 | 1:08:33 | 1:08:39 |
| 6,21 | 1:11:00 | 1:11:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:50
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:11:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:14:37 12:01/mi
- 86 °F
- 1:16:28 12:18/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
