10K za 1:13:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:13:00 je průměrné tempo 11:45 na mi, tedy 5,1 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 25,5 (Aktivní).
Tempo
11:45/mi
7:18 na km
Rychlost
5,1 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 35:00 11:16/mi
- Půlmaraton
- 2:41:04 12:17/mi
- Maraton
- 5:35:48 12:48/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:21–15:48/mi
- Maratonské
- 12:08–13:13/mi
- Práh
- 11:42–12:14/mi
- Intervaly
- 10:35–11:01/mi
- Opakování
- 9:49–10:11/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 11:45 | 12:13 |
| 2 | 23:30 | 24:26 |
| 3 | 35:15 | 36:39 |
| 4 | 47:00 | 48:02 |
| 5 | 58:44 | 59:19 |
| 6 | 1:10:29 | 1:10:35 |
| 6,21 | 1:13:00 | 1:13:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:55
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:13:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:16:49 12:22/mi
- 86 °F
- 1:18:46 12:41/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
