10K za 1:16:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:16:00 je průměrné tempo 12:14 na mi, tedy 4,9 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 24,3 (Aktivní).
Tempo
12:14/mi
7:36 na km
Rychlost
4,9 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 36:27 11:44/mi
- Půlmaraton
- 2:47:41 12:47/mi
- Maraton
- 5:49:36 13:20/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:51–16:22/mi
- Maratonské
- 12:35–13:43/mi
- Práh
- 12:09–12:42/mi
- Intervaly
- 11:00–11:27/mi
- Opakování
- 10:12–10:35/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 12:14 | 12:43 |
| 2 | 24:28 | 25:26 |
| 3 | 36:42 | 38:10 |
| 4 | 48:55 | 50:00 |
| 5 | 1:01:09 | 1:01:45 |
| 6 | 1:13:23 | 1:13:29 |
| 6,21 | 1:16:00 | 1:16:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:02
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:16:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:20:09 12:54/mi
- 86 °F
- 1:22:15 13:14/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
