5K på 44:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 44:00 är ett snittempo på 14:10 per mi, eller 4,2 mi/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 19,2 (Nybörjare).
Tempo
14:10/mi
8:48 per km
Fart
4,2 mi/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:31:44 14:46/mi
- Halvmaraton
- 3:22:24 15:26/mi
- Maraton
- 7:02:00 16:06/mi
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 16:28–19:18/mi
- Maraton
- 15:01–16:18/mi
- Tröskel
- 14:31–15:09/mi
- Intervall
- 13:11–13:42/mi
- Repetition
- 12:16–12:42/mi
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| mi | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 14:10 | 14:44 |
| 2 | 28:19 | 28:57 |
| 3 | 42:29 | 42:33 |
| 3,11 | 44:00 | 44:00 |
400 m-varv på bana: 3:31
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 44:00) blir en varmare dag.
- 77 °F
- 45:23 14:36/mi
- 86 °F
- 46:06 14:50/mi
Liknande resultat
Samma distans
