5K 44:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 44:00 alatt átlagosan 14:10 tempó mi-enként, azaz 4,2 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 19,2 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
14:10/mi
8:48 / km
Sebesség
4,2 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:31:44 14:46/mi
- Félmaraton
- 3:22:24 15:26/mi
- Maraton
- 7:02:00 16:06/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 16:28–19:18/mi
- Maratoni
- 15:01–16:18/mi
- Küszöb
- 14:31–15:09/mi
- Intervallum
- 13:11–13:42/mi
- Ismétlés
- 12:16–12:42/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 14:10 | 14:44 |
| 2 | 28:19 | 28:57 |
| 3 | 42:29 | 42:33 |
| 3,11 | 44:00 | 44:00 |
400 m-es pályakör: 3:31
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 44:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 45:23 14:36/mi
- 86 °F
- 46:06 14:50/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
