5K 45:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 45:00 alatt átlagosan 14:29 tempó mi-enként, azaz 4,1 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 18,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
14:29/mi
9:00 / km
Sebesség
4,1 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:33:49 15:06/mi
- Félmaraton
- 3:27:00 15:47/mi
- Maraton
- 7:11:35 16:28/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 16:47–19:38/mi
- Maratoni
- 15:19–16:37/mi
- Küszöb
- 14:48–15:27/mi
- Intervallum
- 13:27–13:59/mi
- Ismétlés
- 12:31–12:58/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 14:29 | 15:04 |
| 2 | 28:58 | 29:37 |
| 3 | 43:27 | 43:31 |
| 3,11 | 45:00 | 45:00 |
400 m-es pályakör: 3:36
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 45:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 46:27 14:57/mi
- 86 °F
- 47:12 15:12/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
