5K za 45:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 45:00 je průměrné tempo 14:29 na mi, tedy 4,1 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 18,7 (Aktivní).
Tempo
14:29/mi
9:00 na km
Rychlost
4,1 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 1:33:49 15:06/mi
- Půlmaraton
- 3:27:00 15:47/mi
- Maraton
- 7:11:35 16:28/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 16:47–19:38/mi
- Maratonské
- 15:19–16:37/mi
- Práh
- 14:48–15:27/mi
- Intervaly
- 13:27–13:59/mi
- Opakování
- 12:31–12:58/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 14:29 | 15:04 |
| 2 | 28:58 | 29:37 |
| 3 | 43:27 | 43:31 |
| 3,11 | 45:00 | 45:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:36
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 45:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 46:27 14:57/mi
- 86 °F
- 47:12 15:12/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
