Halvmaraton på 2:40:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:40:00 er et snittempo på 12:12 per mi, eller 4,9 mi/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 25,8 (Nybegynner).
Tempo
12:12/mi
7:35 per km
Fart
4,9 mi/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 34:46 11:11/mi
- 10K
- 1:12:30 11:40/mi
- Maraton
- 5:33:35 12:43/mi
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 13:14–15:40/mi
- Maraton
- 12:01–13:06/mi
- Terskel
- 11:36–12:08/mi
- Intervall
- 10:30–10:55/mi
- Repetisjon
- 9:44–10:06/mi
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| mi | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 10 | 2:02:03 | 2:03:34 |
| 13,11 | 2:40:00 | 2:40:00 |
400 m-runde på bane: 3:02
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:40:00) blir på en varmere dag.
- 77 °F
- 2:58:21 13:36/mi
- 86 °F
- 3:07:44 14:19/mi
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
