Maraton 6:00:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 6:00:00 alatt átlagosan 8:32 tempó km-enként, azaz 7,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 22,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:32/km
13:44 / mi
Sebesség
7,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 37:32 7:30/km
- 10K
- 1:18:15 7:50/km
- Félmaraton
- 2:52:40 8:11/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:03–10:40/km
- Maratoni
- 8:14–8:58/km
- Küszöb
- 7:57–8:19/km
- Intervallum
- 7:12–7:30/km
- Ismétlés
- 6:41–6:56/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 42:40 | 44:22 |
| 10 | 1:25:19 | 1:28:44 |
| 15 | 2:07:59 | 2:13:06 |
| 20 | 2:50:38 | 2:57:28 |
| 25 | 3:33:18 | 3:39:10 |
| 30 | 4:15:57 | 4:20:07 |
| 35 | 4:58:37 | 5:01:04 |
| 40 | 5:41:16 | 5:42:01 |
| 42,2 | 6:00:00 | 6:00:00 |
400 m-es pályakör: 3:25
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 6:00:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 7:09:40 10:11/km
- 30 °C
- 7:45:18 11:02/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
