マラソン 6:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを6:00:00で走ると平均ペースはkmあたり8:32、速度は7.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約22.7（アクティブ）です。
ペース
8:32/km
miあたり13:44
スピード
7.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:03–10:40/km
- マラソン
- 8:14–8:58/km
- 閾値
- 7:57–8:19/km
- インターバル
- 7:12–7:30/km
- レペティション
- 6:41–6:56/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 42:40 | 44:22 |
| 10 | 1:25:19 | 1:28:44 |
| 15 | 2:07:59 | 2:13:06 |
| 20 | 2:50:38 | 2:57:28 |
| 25 | 3:33:18 | 3:39:10 |
| 30 | 4:15:57 | 4:20:07 |
| 35 | 4:58:37 | 5:01:04 |
| 40 | 5:41:16 | 5:42:01 |
| 42.2 | 6:00:00 | 6:00:00 |
トラック400m 1周：3:25
暑い日だったら？
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