10K 1:18:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:18:00で走ると平均ペースはkmあたり7:48、速度は7.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.5（アクティブ）です。
ペース
7:48/km
miあたり12:33
スピード
7.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:49–10:25/km
- マラソン
- 8:01–8:44/km
- 閾値
- 7:44–8:06/km
- インターバル
- 7:01–7:18/km
- レペティション
- 6:31–6:45/km
