10K 1:18:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:18:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:48, 속도는 7.7 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 23.5(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:48/km
mi당 12:33
속도
7.7 km/h
- 5K
- 37:24 7:29/km
- 하프 마라톤
- 2:52:05 8:09/km
- 마라톤
- 5:58:48 8:30/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:49–10:25/km
- 마라톤
- 8:01–8:44/km
- 임계치
- 7:44–8:06/km
- 인터벌
- 7:01–7:18/km
- 레페티션
- 6:31–6:45/km
