10K w 1:18:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe

10K w 1:18:00 to średnie tempo 7:48 na km, czyli 7,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 23,5 (Początkujący).

Jednostka: km mi

Tempo

7:48/km

12:33 na mi

Prędkość

7,7 km/h

Prognozy startowe

Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.

Riegel Cameron

Szacowany VO2max

23,5 ml/kg/min

Początkujący

Tempa treningowe

Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.