10K em 1:18:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:18:00 dá um pace médio de 7:48 por km, ou 7,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 23,5 (Ativo).
Pace
7:48/km
12:33 por mi
Velocidade
7,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 37:24 7:29/km
- Meia Maratona
- 2:52:05 8:09/km
- Maratona
- 5:58:48 8:30/km
Condicionamento
VO2máx estimado
23,5 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:49–10:25/km
- Maratona
- 8:01–8:44/km
- Limiar
- 7:44–8:06/km
- Intervalado
- 7:01–7:18/km
- Repetição
- 6:31–6:45/km
