10K 1:18:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:18:00 alatt átlagosan 7:48 tempó km-enként, azaz 7,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 23,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:48/km
12:33 / mi
Sebesség
7,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 37:24 7:29/km
- Félmaraton
- 2:52:05 8:09/km
- Maraton
- 5:58:48 8:30/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:49–10:25/km
- Maratoni
- 8:01–8:44/km
- Küszöb
- 7:44–8:06/km
- Intervallum
- 7:01–7:18/km
- Ismétlés
- 6:31–6:45/km
