Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:18:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:18:00 er et snittempo på 7:48 per km, eller 7,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 23,5 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

7:48/km

12:33 per mi

Fart

7,7 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 37:24 7:29/km
Halvmaraton: 2:52:05 8:09/km
Maraton: 5:58:48 8:30/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

23,5 ml/kg/min

Nybegynner

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 8:49–10:25/km
Maraton: 8:01–8:44/km
Terskel: 7:44–8:06/km
Intervall: 7:01–7:18/km
Repetisjon: 6:31–6:45/km