Maratón en 6:00:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 6:00:00 es un ritmo medio de 8:32 por km, o 7,0 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 22,7 (Activo).
Ritmo
8:32/km
13:44 por mi
Velocidad
7,0 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 37:32 7:30/km
- 10K
- 1:18:15 7:50/km
- Medio Maratón
- 2:52:40 8:11/km
Forma física
VO2máx estimado
22,7 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:03–10:40/km
- Maratón
- 8:14–8:58/km
- Umbral
- 7:57–8:19/km
- Intervalo
- 7:12–7:30/km
- Repetición
- 6:41–6:56/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 42:40 | 44:22 |
| 10 | 1:25:19 | 1:28:44 |
| 15 | 2:07:59 | 2:13:06 |
| 20 | 2:50:38 | 2:57:28 |
| 25 | 3:33:18 | 3:39:10 |
| 30 | 4:15:57 | 4:20:07 |
| 35 | 4:58:37 | 5:01:04 |
| 40 | 5:41:16 | 5:42:01 |
| 42,2 | 6:00:00 | 6:00:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 3:25
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Maratón en 6:00:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 7:09:40 10:11/km
- 30 °C
- 7:45:18 11:02/km
Resultados parecidos
Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
