5K 38:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 38:00 alatt átlagosan 7:36 tempó km-enként, azaz 7,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 23,1 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:36/km
12:14 / mi
Sebesség
7,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:19:13 7:55/km
- Félmaraton
- 2:54:48 8:17/km
- Maraton
- 6:04:27 8:38/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:56–10:32/km
- Maratoni
- 8:08–8:51/km
- Küszöb
- 7:51–8:12/km
- Intervallum
- 7:06–7:24/km
- Ismétlés
- 6:36–6:51/km
