5K 38:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 38:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:36, 속도는 7.9 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 23.1(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:36/km
mi당 12:14
속도
7.9 km/h
- 10K
- 1:19:13 7:55/km
- 하프 마라톤
- 2:54:48 8:17/km
- 마라톤
- 6:04:27 8:38/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:56–10:32/km
- 마라톤
- 8:08–8:51/km
- 임계치
- 7:51–8:12/km
- 인터벌
- 7:06–7:24/km
- 레페티션
- 6:36–6:51/km
