新的成績 其他計算機

5K 38:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 38:00，平均配速為每 km 7:36，也就是 7.9 km/h。這個成績代表 VO2max 約 23.1（活力）。

單位： km mi

配速

7:36/km

每 mi 12:14

速度

7.9 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
1:19:13 7:55/km
半程馬拉松
2:54:48 8:17/km
全程馬拉松
6:04:27 8:38/km
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體能

估算 VO2max

23.1 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:56–10:32/km
馬拉松
8:08–8:51/km
閾值
7:51–8:12/km
間歇
7:06–7:24/km
反覆
6:36–6:51/km