5K em 38:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 38:00 dá um pace médio de 7:36 por km, ou 7,9 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 23,1 (Ativo).
Pace
7:36/km
12:14 por mi
Velocidade
7,9 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:19:13 7:55/km
- Meia Maratona
- 2:54:48 8:17/km
- Maratona
- 6:04:27 8:38/km
Condicionamento
VO2máx estimado
23,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:56–10:32/km
- Maratona
- 8:08–8:51/km
- Limiar
- 7:51–8:12/km
- Intervalado
- 7:06–7:24/km
- Repetição
- 6:36–6:51/km
