5K 38:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 38:00 alatt átlagosan 7:36 tempó km-enként, azaz 7,9 km/h. Ez az eredmény nagyjából 23,1 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:36/km
12:14 / mi
Sebesség
7,9 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:20:37 8:04/km
- Félmaraton
- 2:50:27 8:05/km
- Maraton
- 5:40:54 8:05/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:56–10:32/km
- Maratoni
- 8:08–8:51/km
- Küszöb
- 7:51–8:12/km
- Intervallum
- 7:06–7:24/km
- Ismétlés
- 6:36–6:51/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 7:36 | 7:54 |
| 2 | 15:12 | 15:48 |
| 3 | 22:48 | 23:24 |
| 4 | 30:24 | 30:42 |
| 5 | 38:00 | 38:00 |
400 m-es pályakör: 3:02
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 38:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 39:02 7:48/km
- 30 °C
- 39:34 7:55/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
