5K 38:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを38:00で走ると平均ペースはkmあたり7:36、速度は7.9 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約23.1（アクティブ）です。
ペース
7:36/km
miあたり12:14
スピード
7.9 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:56–10:32/km
- マラソン
- 8:08–8:51/km
- 閾値
- 7:51–8:12/km
- インターバル
- 7:06–7:24/km
- レペティション
- 6:36–6:51/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 7:36 | 7:54 |
| 2 | 15:12 | 15:48 |
| 3 | 22:48 | 23:24 |
| 4 | 30:24 | 30:42 |
| 5 | 38:00 | 38:00 |
トラック400m 1周：3:02
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