5K 39:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを39:00で走ると平均ペースはkmあたり7:48、速度は7.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約22.4（アクティブ）です。
ペース
7:48/km
miあたり12:33
スピード
7.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:09–10:46/km
- マラソン
- 8:19–9:03/km
- 閾値
- 8:02–8:24/km
- インターバル
- 7:17–7:34/km
- レペティション
- 6:46–7:01/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 7:48 | 8:07 |
| 2 | 15:36 | 16:13 |
| 3 | 23:24 | 24:01 |
| 4 | 31:12 | 31:31 |
| 5 | 39:00 | 39:00 |
トラック400m 1周：3:07
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