マラソン 5:40:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:40:00で走ると平均ペースはkmあたり8:03、速度は7.4 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約24.5（アクティブ）です。
ペース
8:03/km
miあたり12:58
スピード
7.4 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:33–10:06/km
- マラソン
- 7:46–8:28/km
- 閾値
- 7:30–7:50/km
- インターバル
- 6:47–7:04/km
- レペティション
- 6:18–6:32/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:05:42 |
| 20 | 2:41:09 | 2:47:36 |
| 25 | 3:21:27 | 3:26:59 |
| 30 | 4:01:44 | 4:05:40 |
| 35 | 4:42:01 | 4:44:21 |
| 40 | 5:22:19 | 5:23:01 |
| 42.2 | 5:40:00 | 5:40:00 |
トラック400m 1周：3:13
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