マラソン 5:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:30:00で走ると平均ペースはkmあたり7:49、速度は7.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約25.4（アクティブ）です。
ペース
7:49/km
miあたり12:35
スピード
7.7 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:19–9:51/km
- マラソン
- 7:33–8:14/km
- 閾値
- 7:17–7:38/km
- インターバル
- 6:36–6:52/km
- レペティション
- 6:07–6:21/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 39:06 | 40:40 |
| 10 | 1:18:12 | 1:21:20 |
| 15 | 1:57:19 | 2:02:00 |
| 20 | 2:36:25 | 2:42:40 |
| 25 | 3:15:31 | 3:20:54 |
| 30 | 3:54:37 | 3:58:26 |
| 35 | 4:33:44 | 4:35:59 |
| 40 | 5:12:50 | 5:13:31 |
| 42.2 | 5:30:00 | 5:30:00 |
トラック400m 1周：3:08
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