マラソン 5:15:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:15:00で走ると平均ペースはkmあたり7:28、速度は8.0 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.0（アクティブ）です。
ペース
7:28/km
miあたり12:01
スピード
8.0 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:57–9:25/km
- マラソン
- 7:13–7:52/km
- 閾値
- 6:57–7:17/km
- インターバル
- 6:17–6:33/km
- レペティション
- 5:50–6:03/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 37:20 | 38:49 |
| 10 | 1:14:39 | 1:17:38 |
| 15 | 1:51:59 | 1:56:28 |
| 20 | 2:29:18 | 2:35:17 |
| 25 | 3:06:38 | 3:11:46 |
| 30 | 3:43:58 | 3:47:36 |
| 35 | 4:21:17 | 4:23:26 |
| 40 | 4:58:37 | 4:59:16 |
| 42.2 | 5:15:00 | 5:15:00 |
トラック400m 1周：2:59
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