マラソン 5:10:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:10:00で走ると平均ペースはkmあたり7:21、速度は8.2 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約27.5（アクティブ）です。
ペース
7:21/km
miあたり11:49
スピード
8.2 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:50–9:17/km
- マラソン
- 7:06–7:45/km
- 閾値
- 6:51–7:10/km
- インターバル
- 6:12–6:27/km
- レペティション
- 5:45–5:58/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:54:37 |
| 20 | 2:26:56 | 2:32:49 |
| 25 | 3:03:40 | 3:08:43 |
| 30 | 3:40:24 | 3:43:59 |
| 35 | 4:17:08 | 4:19:15 |
| 40 | 4:53:52 | 4:54:31 |
| 42.2 | 5:10:00 | 5:10:00 |
トラック400m 1周：2:56
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