Maraton 5:10:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:10:00 alatt átlagosan 7:21 tempó km-enként, azaz 8,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 27,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:21/km
11:49 / mi
Sebesség
8,2 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 34:33 6:55/km
- 10K
- 1:13:19 7:20/km
- Félmaraton
- 2:34:59 7:21/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:50–9:17/km
- Maratoni
- 7:06–7:45/km
- Küszöb
- 6:51–7:10/km
- Intervallum
- 6:12–6:27/km
- Ismétlés
- 5:45–5:58/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:54:37 |
| 20 | 2:26:56 | 2:32:49 |
| 25 | 3:03:40 | 3:08:43 |
| 30 | 3:40:24 | 3:43:59 |
| 35 | 4:17:08 | 4:19:15 |
| 40 | 4:53:52 | 4:54:31 |
| 42,2 | 5:10:00 | 5:10:00 |
400 m-es pályakör: 2:56
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:10:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 6:09:59 8:46/km
- 30 °C
- 6:40:41 9:30/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
