Félmaraton 2:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:35:00 alatt átlagosan 7:21 tempó km-enként, azaz 8,2 km/h. Ez az eredmény nagyjából 26,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:21/km
11:49 / mi
Sebesség
8,2 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 34:33 6:55/km
- 10K
- 1:13:19 7:20/km
- Maraton
- 5:10:00 7:21/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:00–9:28/km
- Maratoni
- 7:15–7:55/km
- Küszöb
- 7:00–7:19/km
- Intervallum
- 6:20–6:35/km
- Ismétlés
- 5:52–6:05/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 20 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 21,1 | 2:35:00 | 2:35:00 |
400 m-es pályakör: 2:56
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:35:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 2:52:13 8:10/km
- 30 °C
- 3:01:01 8:35/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
