Meia Maratona em 2:35:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 2:35:00 dá um pace médio de 7:21 por km, ou 8,2 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 26,8 (Ativo).
Pace
7:21/km
11:49 por mi
Velocidade
8,2 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 34:33 6:55/km
- 10K
- 1:13:19 7:20/km
- Maratona
- 5:10:00 7:21/km
Condicionamento
VO2máx estimado
26,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 8:00–9:28/km
- Maratona
- 7:15–7:55/km
- Limiar
- 7:00–7:19/km
- Intervalado
- 6:20–6:35/km
- Repetição
- 5:52–6:05/km
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 20 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 21,1 | 2:35:00 | 2:35:00 |
Volta de 400 m na pista: 2:56
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 2:35:00 vira num dia mais quente.
- 25 °C
- 2:52:13 8:10/km
- 30 °C
- 3:01:01 8:35/km
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Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
