半程馬拉松 2:35:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 2:35:00，平均配速為每 km 7:21，也就是 8.2 km/h。這個成績代表 VO2max 約 26.8（活力）。
配速
7:21/km
每 mi 11:49
速度
8.2 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 8:00–9:28/km
- 馬拉松
- 7:15–7:55/km
- 閾值
- 7:00–7:19/km
- 間歇
- 6:20–6:35/km
- 反覆
- 5:52–6:05/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 20 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 21.1 | 2:35:00 | 2:35:00 |
操場 400 公尺一圈：2:56
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
