Félmaraton 2:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:25:00 alatt átlagosan 6:52 tempó km-enként, azaz 8,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 29,1 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:52/km
11:04 / mi
Sebesség
8,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:08:35 6:52/km
- Maraton
- 4:50:00 6:52/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:30–8:55/km
- Maratoni
- 6:48–7:26/km
- Küszöb
- 6:34–6:52/km
- Intervallum
- 5:56–6:10/km
- Ismétlés
- 5:30–5:42/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21,1 | 2:25:00 | 2:25:00 |
400 m-es pályakör: 2:45
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 2:40:04 7:35/km
- 30 °C
- 2:47:47 7:57/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
